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2020高考倒計時10天 考生和家長如何“贏”戰高考

來源:考試吧 2022-5-27 16:55:53 要考試,上考試吧! 萬題庫
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  學生篇

  一、哪些原因會引發考生情緒焦躁?

  1

  能力與期望不匹配

  “人的苦惱大多來源于自身能力與期望的不匹配”,從心理學角度來看,讓自己產生煩躁、惱怒、失望等情緒的原因,大多都是期待沒有被滿足。對考生而言,隨著高考臨近,可供自己努力的時間越來越短,當很多知識點仍然沒有被掌握,無法達到自己內心的期望值時,自然而然地就會煩躁不安。

  2

  身邊同學的不斷趕超

  “沒有對比就沒有傷害”,高考成績在很大程度上會決定我們未來能讀什么專業、上什么大學,一分壓倒一批人,千軍萬馬過獨木橋,稍不留神就可能前功盡棄。

  3

  怕自己達不到父母的期望

  “世界上沒有不愛自己父母的孩子”,父母養育自己不容易,很多孩子都是抱著要報答父母或者讓父母開心的念頭在學習,很大程度上都會認為只有考的好,才能算是對得起父母。

  二、如何克服自身焦躁、茫然和低效?

  1

  考前心理準備

  面對高考這樣的超大型考試,不緊張是好事,緊張是常態。如果考生感覺疲憊、茫然、低效、自責、想放棄、焦慮不安等,千萬不要覺得恐懼,這是大多數考生都會出現的狀態,只需要進行自我調節就可以克服。

  處于消極情緒時,要有意識地進行調節?忌刻炜蓪ψ约哼M行積極暗示,強化自信,比如自我打氣“我行,我一定行”;也可以適度運動,穩定情緒,比如聽聽輕音樂、做做深呼吸、散步、慢跑等;還可以進行自我質辯,通過自問自答的形式,化解心中的擔憂。

  2

  考前學習準備

  最后十天,大多學校已經停課,基本都是自己在復習,這個時候一定要“學會取舍”,抓住自己能得分的,爭取自己可能得分的,放棄自己不能得分的。同時,考生需要回歸教材、回歸基礎,仔細查看以往的錯題本,再次總結答題經驗。

  另外,不同學科的安排計劃也不一樣,可以按照高考的時間走,比如早上考語文,就多看些語文,盡量讓自己的思維和考試時間相對接。并且,不同學科關注的點也不一樣,比如語文作文,就可以多關注一些時事熱點、評論等,做好素材積累;數學、化學等就需要學生在做好知識點梳理的同時,還要保持兩三天一套新題的做題量,防止手生;英語需要堅持每天完成定量的分項練習。

  3

  考前作息準備

  高考前一周一定要保證睡眠充足,把生物鐘調整到高考的那個階段,讓自己在上午9點到11點左右,下午3點到5點這段時間保持興奮。

  飲食方面,提倡清淡飲食、規律飲食,保證考生每天攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽即可。

  提前踩點,熟悉考場,預留足夠的出行時間,趕考當天注意關注交通管理部門發布的公告和路況信息。

  檢查考試用品,考試期間每天去考場前都要檢查一遍,看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、橡皮等是否攜帶齊全。(可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)

  家長篇

  一、家長如何幫助孩子自信迎戰高考?

  面臨大考孩子的內心都會產生一定的緊張情緒,他們又都處于青春期,獨立意識較強,負面情緒也需要宣泄,同時,在備考中有些細節又不能出現失誤,因此,家長在孩子考前要做到粗中有細,這樣才能有效地幫助孩子。

  1

  當好孩子的情緒凈化器

  孩子有壓力且情緒不好時,可能稍微大一點的說話聲、或者最為平常的問候語都會讓孩子莫名其妙地發脾氣、憤怒、吵鬧。這個時候,作為父母,一定要認真地聆聽孩子的負面情緒,不要有任何的指責、說教,做好一個合格的傾聽者就行。

  2

  采取極限思維法引導孩子

  極限思維法,就是要做最壞的打算,抱最大的希望。家長可以根據孩子的?汲煽,結合往年的數據,分析孩子可能上的學校范圍,然后告訴孩子最壞的結果以及可能達到的最好結果。

  3

  引導孩子做歷年考點對比分析

  根據孩子的情況,正確引導孩子將近三年的高考試題做對比分析,看看往年都考了哪些知識點,出現的概率有多大,這些知識點是否是自己所熟悉的。

  二、家長的“五要五不要”秘訣

  1

  “五不要”

  不要過度體貼。過度的體貼會讓孩子覺得不自在,影響孩子的情緒。

  不要總問孩子的復習情況。會讓孩子在無意識當中增加緊張感。

  不要嘮叨不休。會讓孩子覺得煩躁,不利于穩定情緒。

  不要強逼孩子學習。會增加孩子對學習的抵觸情緒。

  不要與其他孩子對比。會增加孩子的壓力,甚至讓其喪失信心。

  2

  “五要”

  要有合理信念,合理期待。符合孩子能力的期待才能減少孩子的壓力和負擔。

  要調整好自己的情緒。壞情緒是會傳染的。

  要營造良好的家庭氛圍。讓孩子感覺舒適,有利于穩定情緒。

  要做好后勤保障。讓孩子無后顧之憂。

  要提前關注高考志愿填報。七分考,三分報,誰了解的信息越多,懂得越多,考生上更好大學的幾率就越高。

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