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  1、很多孩子因為壓力過大,睡眠不好,睡前半小時,可以上床后,做心理放松訓練:放慢呼吸,從頭部開始放松,眉毛也開始放松,脖子開始放松,肩膀也開始放松,胳膊開始放松,肺部,腹部開始放松,腿部,腳趾放松。。。。漸漸可以入睡。

  2、858呼吸法,用于拿到試卷前的消除過于緊張。吸氣8秒,屏住氣5秒,呼出8秒,可以練習3-5次。

  3、焦慮坐不住,可以選擇把腦子里的所謂亂七八糟的寫出來,不管你寫了什么,一直到不想寫了,寫完,撕碎,扔掉!這時去洗把臉,重新滿血復活開始戰斗!

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